Entenda por que a alimentação é fundamental para fios mais bonitos
Muitos desejam um cabelo bonito não é mesmo? E ter fios bonitos, brilhantes e saudáveis não é mérito apenas de tratamentos cosméticos ou produtos específicos. Você sabia que a alimentação é extremamente importante para a saúde capilar?
Pessoas que seguem dietas malucas sem orientação médica provavelmente experimentam a angústia de perder muitos fios, principalmente no momento do banho, ou em outros casos, percebem cabelos mais fracos, opacos e com textura ressecada.
A melhor maneira de ter um cabelo bonito, brilhante e saudável é se alimentando adequadamente.
Existem vitaminas e minerais essenciais para uma dieta equilibrada que auxiliam proporcionando um cabelo bonito, forte e sedoso: ferro, zinco, magnésio, potássio, cobre, cálcio; vitamina C, proteínas, vitamina E, ácidos graxos poliinsaturados etc.
Esses componentes têm funções específicas e ajudam a promover a saúde dos cabelos. O ferro é uma substância que ajuda a prevenir a queda capilar, alimentos que possuem grande teor de ferro são: carne, brócolis, feijão, verduras de folhas verde-escuras, entre outros.
O magnésio contribui para a formação de queratina, alimentos ricos nesse mineral são: carambola, melão, frutos do mar etc.
O potássio ajuda no crescimento e hidratação dos fios, é encontrado em: carnes magras, uva, semente de girassol, banana etc.
A vitamina C auxilia no bom funcionamento celular dos fios, é encontrada principalmente em frutas cítricas e verduras de folhas verde-escuras.
A vitamina E é de extrema importância para manter uma pele saudável e cabelos bonitos, ajuda a prevenir o surgimento de radicais livres por sua ação antioxidante e promove a renovação capilar. Pode ser encontrada em óleos vegetais, sementes oleaginosas (amendoim, nozes, amêndoa etc.), no abacate, na gema de ovo etc.
Esses são alguns dos alimentos que não podem faltar na dieta e que proporcionam de fato, uma pele e cabelos impecáveis. Lembre-se sempre que uma dieta correta é aquela que agrega os principais nutrientes na alimentação, a consequência da conscientização de uma alimentação equilibrada é um corpo mais magro e saudável, uma pele luminosa e cabelos fortes, sedosos e brilhantes. Se alimente da maneira correta!
