Quais benefícios proporcionam ao corpo?
Entre as inúmeras modalidades de exercícios existentes, há uma que especialmente as mulheres têm procurado nas academias: trata-se do GAP, uma sigla referente às três partes que as mulheres mais querem ver definidas: glúteos; abdômen e pernas.
A modalidade GAP pertence à nomenclatura dos exercícios aeróbicos, uma hora de treino GAP leva à eliminação de aproximadamente 400 calorias. Os resultados obtidos pela prática surgem após poucas semanas de treino.
A frequência na academia e a prática disciplinada aliada a uma dieta equilibrada podem trazer resultados surpreendentes. O condicionamento físico melhora a disposição para realizar atividades físicas diárias também.
Combinar algum outro tipo de modalidade como exercício anaeróbico como musculação pode ser benéfico.
As mulheres que desejam um corpo firme, curvilíneo, melhor condicionamento físico e consequentemente elevar a autoestima devem investir na modalidade.
O cuidado com a saúde é fundamental, portanto, uma avaliação médica adequada e o aval do educador físico é importante.
Podem ser utilizados pesos, mas apenas o treinador poderá avaliar segundo a necessidade e capacidade física de cada aluna.
Os movimentos praticados no GAP trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, essa modalidade pode ser indicada inclusive, para proporcionar maior condicionamento físico para a prática de alguma outra atividade.
Você já ouviu falar do Burpee? Essa modalidade era de mais conhecimento de atletas pela complexidade da prática, mas de alguns tempos para cá tem sido mais disseminada em academias e em vídeos no meio virtual.
O que é Burpee?
É um exercício que trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, a prática consiste em movimentos rápidos e precisos realizados da seguinte maneira: agachamento que se segue por um movimento preciso das mãos no chão à frente do corpo seguido por chute que faz com que as pernas sejam posicionadas para trás, em seguida é realizada uma flexão e as pernas ficam em posição de agachamento, o tronco é elevado e as pernas são estendidas gerando um salto preciso com os braços para o alto.
Quais os benefícios do Burpee para o corpo?
Essa modalidade trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo (peitoral, ombro, quadríceps, panturrilha, glúteos, ombro etc.).
O Burpee é um exercício que possui alto grau de dificuldade e proporciona benefícios de coordenação, força, desempenho, resistência e treino aeróbio.
A modalidade deste exercício pode variar em intensidade de acordo com o preparo de cada indivíduo. Há a prática de Burpee realizada em adaptação à barra fixa (mais avançada); e prática que não utiliza a flexão de braços (para iniciantes).
O Burpee é uma modalidade que está em fase de disseminação, converse com seu treinador e verifique se há a possibilidade de praticar em conjunto com outra modalidade.
Não há mais desculpas para não praticar exercícios, são muitas as modalidades que vão de encontro a diferentes gostos e objetivos.
