O sedentarismo e a postura física inadequada são os principais vilões
A dor nas costas é um mal que acomete muitas pessoas, decorrente de diversos fatores como dias estressantes, horas em frente ao computador ou no trânsito, sedentarismo, noites mal dormidas e excesso de peso. De acordo com uma pesquisa da Escola Nacional de Saúde Pública cerca de, 36% dos brasileiros se queixam de dor nas costas.
A dor mais comum, geralmente é na região lombar. Em mulheres, por exemplo, esse problema torna-se ainda maior, por conta de fatores como utilização de salto alto, bolsas pesadas carregadas em um ombro só, sem contar a gestação, que também aumenta a sobrecarga na coluna. Esses e muitos outros fatores fazem com que as mulheres busquem mais os especialistas em ortopedia, do que os homens.
Segundo especialistas, obter o diagnóstico da dor nas costas é fundamental, pois em muitos casos, as dores podem decorrer de problemas respiratórios, renais e gastrointestinais. Com o diagnóstico em mãos, o tratamento pode ser mais eficaz. Contudo, se o problema das dores nas costas não estiver associado com nenhum tipo de doença, o mais recomendado é exercitar-se.
Unanimidade entre os especialistas em ortopedia, praticar exercícios físicos é o melhor remédio. Pois por meio das atividades físicas, o paciente pode, além de fortalecer o corpo, aumentar a elasticidade dos músculos das costas, o que promove o relaxamento mais rápido.
Se as dores ainda persistirem, é necessário realizar uma nova avaliação, para de fato, descobrir o verdadeiro diagnóstico e definir o melhor tratamento. Contudo, existem alguns exercícios que combatem a dor nas costas, confira a seguir:
Natação
Praticar natação trabalha a respiração, alonga o corpo, tonifica os músculos e ainda combate o estresse. A flutuação na água, evita a ação da gravidade, estimulando o relaxamento da coluna. A água funciona como um analgésico natural, combatendo a dor e promovendo a sensação de relaxamento e bem-estar.
Pilates
As aulas de pilates, além de promover a tonificação muscular, são baseadas principalmente em movimentos que visam à estabilização da coluna, trabalhando a flexibilidade, força e equilíbrio, o que previne e acaba com a dor lombar.
Comece hoje mesmo a praticar exercícios físicos e acabe com as dores nas costas!
